PRÉSENTATION

Mouvement et Soin est une pratique corporelle où la conscience du mouvement est le moyen utilisé pour transformer progressivement la perception de soi et la mise en mouvement globale.

Dans un rapport à soi animé des qualités d’écoute, d’accueil, douceur, subtilité, patience, le pratiquant peut entrer en relation avec la profondeur des différents systèmes de son corps grâce aux mouvements proposés.

Système osseux, musculaire, nerveux, respiratoire…

Un état de fatigue, une pathologie peut apparaître lorsque notre organisme retient une énergie en « stagnation ». Comme le fil d’un cours d’eau est interrompu par un amas de roches, bois, végétaux et ne délivre plus son flot jusqu’à la mer…
Ces « stagnations » s’impriment sur le tissu de notre corps. Ce tissu est comme un voile intelligent, unissant nos muscles, à notre squelette, à nos différents organes. Il fait notre unité et notre harmonie.

Au fil de la séance, le mouvement est réalisé en respect de ces différents systèmes, offrant un état de douceur et facilité. L’organisme reconnait alors son naturel potentiel d’auto-régulation.
Nous pourrions synthétiser Mouvement et Soin en quelques mots

Appréhender la nature de notre corps pour se mouvoir en profond respect de celui-ci,
C’est lui rendre son bon équilibre.

DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE

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Dans une tenue souple et confortable, muni d’un plaid de polaire.

La séance débute au sol, en écoute de la présence de la respiration, en écoute du rapport du corps à la gravité, cela conduisant à un état de repos.

 

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Elle se poursuit par une succession de mouvements qui mobilisent, sans effort, les différentes parties du squelette et leurs articulations. Ceci, dans les positions allongées sur le dos, le flan et assise.

De manière consciente et naturelle, le mouvement se propage progressivement dans la globalité du corps. 

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Dans la même qualité ressentie lors les mouvements au sol, la séance se termine par un simple mouvement debout, en lien avec le mouvement respiratoire.

Du matériel, tel que coussin de confort, balle et ballons gonflables, peut être utilisé pour améliorer un confort, une conscience corporelle, ou accompagner une qualité de mouvement.

Dans sa composition chimique, le corps humain est constitué entre 60 et 90 % d’eau, la qualité de fluidité lui est inhérente. Cette masse d’eau est elle-même constituée de molécules d’oxygène ;

Un mode de mouvement fluide et sans entrave respiratoire offre à la personne les ressources essentielles dont elle a besoin pour le bon fonctionnement des mécanismes internes de son être.

…sans parler du plaisir et bien être vécu alors ! 

POUR QUOI ?

LES THÉMATIQUES

 

Si chaque séance propose une thématique différente en portant attention sur un élément particulier (bassin, abdomen, nuque…), cela se fait dans la démarche d’accorder cet élément à la globalité du corps.

Les thématiques proposées sont : 

  • L’aisance respiratoire par la souplesse des diaphragmes
  • La mobilité de la colonne vertébrale
  • La mobilité de la zone de la nuque et de la ceinture scapulaire
  • La détente de la zone lombaire
  • La mobilité du bassin

 

Certaines  thématiques peuvent être mises en place selon les besoins d’une personne ou d’une groupe.

 

 

LES BIENFAITS

 

Les témoignages des uns et des autres sont variés.

Néanmoins, nous constatons ces bienfaits…

Confiance et bienveilance avec soi même,

Ré appropriation de son corps,

Confort respiratoire,

Etat de tranquilité,

Souplesse et legèreté de l’ensemble des articulations.

 

POUR QUI ?

Les séances existent de manières collectives et individuelles pour celui ou celle qui souhaiterait une approche particulière.

Elles s’adressent à toute personne désireuse de prendre soin de soi à travers son corps en se le réappropriant avec bienveillance, d’apaiser des maux quotidiens dus à une simple fatigue voire à une pathologie. Elles sont d’une durée d’une heure et ont lieux hebdomadairement. Leur régularité permet au pratiquant de réaliser un réel apprentissage au fur et à mesure des séances. Au fil des semaines, la pratique est ainsi de plus en plus profonde et bienfaisante.

Des séances peuvent être mises en place sur un temps précis pour accompagner une période singulière :

  • pré ou post natal,
  • post hospitalisation,
  • traitement du cancer ou post traitement.

Des séances pour des publics spécifiques, à visée d’accompagnement de la personne, ont lieu au sein de l’association Stellis : Algodystrophie, surpoids.

TÉMOIGNAGES

Ma principale motivation pour débuter cette pratique corporelle : tonifier mon corps.

La raison pour laquelle j’ai continué : bonifier mon être.

Grâce à cela, ma manière d’appréhender mon corps a évoluée de façon positive. Aujourd’hui enfin, ma tête et mon corps sont d’accord ! 

Raphaëlle, 34 ans

C’est un travail profond et apaisant sur la respiration.

Il permet de percevoir de façon précise, tant les postures incorrectes que les micro tensions, qui de ce fait, vont se relâcher voire se dénouer. J’ai pu notamment faire un travail précis sur les pieds qui m’a beaucoup intéressé.

Les séances se déroulent dans la concentration mais jamais la contrainte.

J’étais à la fois à l’écoute des indications d’Alice et de mes sensations, ce qui faisait vivre une expérience en intériorisation.

Par delà ses compétences techniques, Alice engage et soutient ce travail avec douceur et détermination Elle est particulièrement attentive à la singularité des corps et des personnalités de chacun, ce qui lui permets d’ajuster ses propositions.

Avec le temps cette « expérience » s’applique dans la vie quotidienne.

Rosine, 66 ans

Ce que j’ai vécu lors des séances : une relaxation profonde, une impression d’être parti « ailleurs », d’avoir éliminé ” des toxines ” et de ressentir une fatigue comme après un long footing, d’avoir travaillé sur des muscles inconnus. Bref, une très belle expérience !

Denis, 60 ans.

Cette expérience a profondément et durablement changé mon rapport à mon corps : plus attentive, plus à l’écoute, j’en prends soin et j’en tiens compte avec bienveillance.

Cécilia, 33 ans

LES FONDATIONS

FORMATION DE LA PRATICIENNE

Membre du Junior Ballet

Diplôme National Supérieur de Danseuse Conservatoire Supérieur de Musique et de Danse de Paris.

conservatoiredeparis.fr

Certificat d’enseignante de la Méthode Pilates par la Balanced Body University.

pilatesfrance.com

Enseignement de la Méthode Pilates

pilates.com/education

Membre de l’association Stellis

associationstellis.org

Expérience de différentes pratiques corporelles :

  • Méthode Feldenkrais
    Nathalie Touaty © Perpetuum mobile

 

  • Body Mind Centering ® – Anne Expert.

 

  • Qi Gong – Joëlle Grenier.

LIEUX

Lieu mouvement et soin Lyon

Cabinet Shiatsu L’Etincelle
5 rue de la Liberté
69 160 Tassin la demi-lune

Possibilité à l’Espace Condé
69 002 Lyon

TARIFS

Tarifs mouvement et soin Lyon

10 €
La séance

350 €
L’année
hors vacances scolaires

CONTACT

alicecocagne@hotmail.fr

07 82 22 32 76

DESIGN BY BETTINALOU ♡